瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。 瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配...

其實(shí)教練們**苦的就是比賽的那段時(shí)間，有的人3天要塞進(jìn)肚子20斤雞胸肉，有的把體脂減到5%，比快餓死的人的體脂還要低，還有的會(huì)選擇去“打針”，肌肉真的很難長(zhǎng)，健美不打針，熬不到出頭的日子。但平時(shí)不比賽的時(shí)候是不會(huì)為了保持身材去打針的，因?yàn)檫@東西副作用很...

瑜珈(英文:Yoga，印地語(yǔ):???)是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，**早是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜珈則主要是一系列的修身養(yǎng)心...

大眾健身操 大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為***、保持體能、體型的優(yōu)...

為了實(shí)現(xiàn)"對(duì)心的控制"，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱(chēng)為"八支行法"。這些功法是:1、持戒(yama):指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不***、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要...

誤區(qū)三:只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到***目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有。因此，要想獲得持久的***效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，...

通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)距離等作為測(cè)試指標(biāo)。誤區(qū)一:有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到***的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到***目的。糾錯(cuò):單...

你純粹好心的提醒，他們也不會(huì)聽(tīng)。我們這的一個(gè)阿姨，每天都在跑步機(jī)上裹著保鮮膜走4、5個(gè)小時(shí)，我上去跟她說(shuō)這樣走不科學(xué)，會(huì)流失太多水分，她就用一副“少來(lái)這套，你就是想賣(mài)我課”的表情看著我，我后來(lái)就不自討沒(méi)趣了。有天我在淋浴室碰見(jiàn)她正在吹頭發(fā)，嚇了我一跳，...

在**控制后的復(fù)工潮中，健身行業(yè)算得上是復(fù)工**晚的行業(yè)之一。畢竟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人要用口鼻進(jìn)行呼吸，空氣不流通和人員密集都加大了大家被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。好在中國(guó)**已經(jīng)得到控制，健身房要回到以前的狀態(tài)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。不過(guò)國(guó)外的健身房什么時(shí)候能重新開(kāi)業(yè)還是未知數(shù)。在健...

瑜伽"(英文:Yoga，印地語(yǔ))這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前...

通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)距離等作為測(cè)試指標(biāo)。誤區(qū)一:有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到***的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到***目的。糾錯(cuò):單...

春節(jié)近在咫尺，你現(xiàn)在腦子里想什么我們都知道——每逢春節(jié)胖三（？）斤的魔咒要何時(shí)才能打破?。繐?jù)不完全不**動(dòng)動(dòng)腦子就想得到的數(shù)據(jù)顯示：春節(jié)之后，是都市年輕人在健身房辦卡、請(qǐng)私教的高峰時(shí)段。平心而論，請(qǐng)私人教練的確是**有效率的***塑形方式了?？赡阌謸?dān)心...

其實(shí)負(fù)責(zé)任的教練不會(huì)為了錢(qián)讓你沒(méi)完沒(méi)了地買(mǎi)課，因?yàn)槲覀兌贾啦豢赡茏屢粋€(gè)會(huì)員一直跟著我們練，學(xué)員也會(huì)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)之后我們就不再被需要了。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練，現(xiàn)在工作2年多，每個(gè)月到手能有個(gè)一萬(wàn)多塊錢(qián)吧，但有時(shí)候不好意思跟人說(shuō)自己是健身教練，因?yàn)閷?duì)...

健身術(shù)語(yǔ)編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2...

但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。TA說(shuō)短暫**度的健身和長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的健身，效果是一樣的2018-07-1020:28在一項(xiàng)2016年的科學(xué)研究中，科學(xué)家找來(lái)了一群男人完成了三組***的健身動(dòng)作，每組持續(xù)時(shí)長(zhǎng)20秒，并且包...

“好身材只留給有毅力的人”。發(fā)**和博感情是很有用的，有的女會(huì)員買(mǎi)了課會(huì)直接跟你說(shuō)“你不用帶我上課，陪我聊天就行”?，F(xiàn)在弄得教練跟主播一樣，老鐵們會(huì)給喜歡的主播刷火箭，而我們的貴婦會(huì)員會(huì)幫那些長(zhǎng)得好看嘴又甜的教練續(xù)課當(dāng)打賞。還有的都準(zhǔn)備買(mǎi)課了，結(jié)果過(guò)了...

其實(shí)負(fù)責(zé)任的教練不會(huì)為了錢(qián)讓你沒(méi)完沒(méi)了地買(mǎi)課，因?yàn)槲覀兌贾啦豢赡茏屢粋€(gè)會(huì)員一直跟著我們練，學(xué)員也會(huì)成長(zhǎng)，成長(zhǎng)之后我們就不再被需要了。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練，現(xiàn)在工作2年多，每個(gè)月到手能有個(gè)一萬(wàn)多塊錢(qián)吧，但有時(shí)候不好意思跟人說(shuō)自己是健身教練，因?yàn)閷?duì)...

大眾健身操 大眾健身操活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè)、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為***、保持體能、體型的優(yōu)...

健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器...

提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)**局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)...

1、部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2、動(dòng)作說(shuō)...

在**控制后的復(fù)工潮中，健身行業(yè)算得上是復(fù)工**晚的行業(yè)之一。畢竟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人要用口鼻進(jìn)行呼吸，空氣不流通和人員密集都加大了大家被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。好在中國(guó)**已經(jīng)得到控制，健身房要回到以前的狀態(tài)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。不過(guò)國(guó)外的健身房什么時(shí)候能重新開(kāi)業(yè)還是未知數(shù)。在健...

健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心...

綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器，專(zhuān)為健美愛(ài)好者和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是**力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，受傷的機(jī)...

瑜伽發(fā)展到了***，已經(jīng)成為世界***傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科...

瑜伽發(fā)展到了***，已經(jīng)成為世界***傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科...

誤區(qū)三:只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到***目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有。因此，要想獲得持久的***效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，...

如何科學(xué)地補(bǔ)充肌酸 1、口服肌酸的同時(shí)補(bǔ)糖。胰島素可以促進(jìn)肌肉從血液中吸收肌酸，從而降低了肌酸在肝、胰、腎臟中對(duì)脒基轉(zhuǎn)移酶活性的***作用。因此，運(yùn)動(dòng)中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施，以促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體對(duì)肌酸的吸收。 2、補(bǔ)充某些...

瑜伽"(英文:Yoga，印地語(yǔ))這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前...

提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。平常人所說(shuō)的知識(shí)**局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識(shí)，則要求瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)在，透過(guò)一切外在事物的本質(zhì)...