瑜珈(英文:Yoga，印地語(yǔ):???)是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，**早是從印度梵語(yǔ)"yug"或"yuj"而來(lái)，其含意為"一致"、"結(jié)合"或"和諧"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養(yǎng)心...

瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰寫的《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識(shí)，在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來(lái)的變化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已經(jīng)有了很長(zhǎng)的實(shí)踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利創(chuàng)造了一...

一、健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7-8倍，就可以***人體*細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮...

隨著現(xiàn)代辦公病的流行，越來(lái)越多的企業(yè)為了留住人才，在條件允許的情況的下，為員工打造一個(gè)小型健身房，這樣即可以滿足員工健身的需求，反過(guò)來(lái)也能提升企業(yè)凝聚力。只是辦企業(yè)健身房雖然好，但如果沒有一定的規(guī)章制度，健身房里的健身器材很容易發(fā)生損壞，較終得不償失。...

被她老板要求來(lái)健身房認(rèn)識(shí)人，每天不鍛煉，打扮的花枝招展就在健身房晃悠找客戶。我們**怕的就是大爺大媽來(lái)體驗(yàn)的，說(shuō)是體驗(yàn)，其實(shí)就是為了占點(diǎn)小便宜，**上個(gè)課洗個(gè)澡。關(guān)鍵是占便宜吧，還不給你好臉子看，有時(shí)候會(huì)練到一半對(duì)我喊：“服務(wù)員，給我倒杯水”。他們是*...

其實(shí)教練們**苦的就是比賽的那段時(shí)間，有的人3天要塞進(jìn)肚子20斤雞胸肉，有的把體脂減到5%，比快餓死的人的體脂還要低，還有的會(huì)選擇去“打針”，肌肉真的很難長(zhǎng)，健美不打針，熬不到出頭的日子。但平時(shí)不比賽的時(shí)候是不會(huì)為了保持身材去打針的，因?yàn)檫@東西副作用很...

春節(jié)近在咫尺，你現(xiàn)在腦子里想什么我們都知道——每逢春節(jié)胖三（？）斤的魔咒要何時(shí)才能打破??？據(jù)不完全不**動(dòng)動(dòng)腦子就想得到的數(shù)據(jù)顯示：春節(jié)之后，是都市年輕人在健身房辦卡、請(qǐng)私教的高峰時(shí)段。平心而論，請(qǐng)私人教練的確是**有效率的***塑形方式了。可你又擔(dān)心...

誤區(qū)三:只要多運(yùn)動(dòng)，不用控制飲食，便可達(dá)到***目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有。因此，要想獲得持久的***效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，...

有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)\(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。 誤區(qū)一:初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。 突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適...

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試主要有:圍度指標(biāo):臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說(shuō)明肥胖程度越***。充實(shí)度指標(biāo):如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2)，，大于此值為超重、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等。體...

為了實(shí)現(xiàn)"對(duì)心的控制"，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為"八支行法"。這些功法是:1、持戒(yama):指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不***、不貪等?！惰べそ?jīng)》認(rèn)為，在作瑜伽功之前，一個(gè)人必須要...

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試主要有:圍度指標(biāo):臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說(shuō)明肥胖程度越***。充實(shí)度指標(biāo):如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2)，，大于此值為超重、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等。體...

在**控制后的復(fù)工潮中，健身行業(yè)算得上是復(fù)工**晚的行業(yè)之一。畢竟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人要用口鼻進(jìn)行呼吸，空氣不流通和人員密集都加大了大家被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。好在中國(guó)**已經(jīng)得到控制，健身房要回到以前的狀態(tài)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。不過(guò)國(guó)外的健身房什么時(shí)候能重新開業(yè)還是未知數(shù)。在健...

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。 瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配...

健身術(shù)語(yǔ)編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2...

但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。TA說(shuō)短暫**度的健身和長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的健身，效果是一樣的2018-07-1020:28在一項(xiàng)2016年的科學(xué)研究中，科學(xué)家找來(lái)了一群男人完成了三組***的健身動(dòng)作，每組持續(xù)時(shí)長(zhǎng)20秒，并且包...

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度**技術(shù)讓使用者以符合生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。健美車：鍛煉時(shí)，象騎自行車一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌...

我身邊入手健身環(huán)的人到***也完全沒后悔自己的決定，覺得健身環(huán)鍛煉有趣又有用，完全能夠滿足日常健身鍛煉的需求。專業(yè)的健身博主@擼鐵一姐也肯定了健身環(huán)的多種模式，她表示健身環(huán)的動(dòng)作設(shè)計(jì)為了和游戲結(jié)合花了很多功夫，確實(shí)能達(dá)到健身的效果。只是她也認(rèn)為健身環(huán)的...

瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)撰寫的《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識(shí)，在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內(nèi)容 、瑜伽給身體內(nèi)部帶來(lái)的變化等等。在帕坦伽利之前,瑜伽已經(jīng)有了很長(zhǎng)的實(shí)踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利創(chuàng)造了一...

綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是**力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，受傷的機(jī)...

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試主要有:圍度指標(biāo):臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說(shuō)明肥胖程度越***。充實(shí)度指標(biāo):如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2)，，大于此值為超重、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等。體...

流瑜伽，也有人稱其為"流程瑜伽"。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個(gè)級(jí)別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，***以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里**經(jīng)典也是**累...

有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)\(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。 誤區(qū)一:初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。 突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適...

通常以鍛煉次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)距離等作為測(cè)試指標(biāo)。誤區(qū)一:有些人沒時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到***的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到***目的。糾錯(cuò):單...

我身邊入手健身環(huán)的人到***也完全沒后悔自己的決定，覺得健身環(huán)鍛煉有趣又有用，完全能夠滿足日常健身鍛煉的需求。專業(yè)的健身博主@擼鐵一姐也肯定了健身環(huán)的多種模式，她表示健身環(huán)的動(dòng)作設(shè)計(jì)為了和游戲結(jié)合花了很多功夫，確實(shí)能達(dá)到健身的效果。只是她也認(rèn)為健身環(huán)的...

其實(shí)教練們**苦的就是比賽的那段時(shí)間，有的人3天要塞進(jìn)肚子20斤雞胸肉，有的把體脂減到5%，比快餓死的人的體脂還要低，還有的會(huì)選擇去“打針”，肌肉真的很難長(zhǎng)，健美不打針，熬不到出頭的日子。但平時(shí)不比賽的時(shí)候是不會(huì)為了保持身材去打針的，因?yàn)檫@東西副作用很...

綜合訓(xùn)練機(jī) 又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí)。負(fù)荷器(阻力器)采用的是**力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡(jiǎn)單易掌握，受傷的機(jī)...

我身邊入手健身環(huán)的人到***也完全沒后悔自己的決定，覺得健身環(huán)鍛煉有趣又有用，完全能夠滿足日常健身鍛煉的需求。專業(yè)的健身博主@擼鐵一姐也肯定了健身環(huán)的多種模式，她表示健身環(huán)的動(dòng)作設(shè)計(jì)為了和游戲結(jié)合花了很多功夫，確實(shí)能達(dá)到健身的效果。只是她也認(rèn)為健身環(huán)的...

有些人由于對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)\(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。 誤區(qū)一:初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。 突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適...

瑜伽之祖帕坦伽利(Patanjali)，一般認(rèn)為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾(Ra'r'h)地區(qū)。傳說(shuō)中，帕坦伽利的母親哥妮卡(Gonika')是個(gè)飽學(xué)的瑜伽行者，她一直希望將所學(xué)傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說(shuō)她的生命所...