?練習瑜伽時，有很多事項是需要注意的。那練習瑜伽需要注意什么呢？事項需注意：1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節(jié)損傷、近期做過手術、處于孕期，在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習。2、在練習陰瑜伽前，比較好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。3、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。4、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。5、日常勞累過度，身體疲憊，比較好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息后，再進行練習，讓整個人處于放松狀態(tài)。6、...

一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。瑜伽其他瑜伽流派昆達利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的三摩地。昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時保持...

因為面對生活快節(jié)奏，高壓力，多焦慮，相對來說，瑜伽的人，可以以更加平和的心態(tài)，健康的身體，微笑著去面對，積極樂觀的看待困難。 瑜伽人能夠欣賞生活的美，珍惜與別人之間的感情，充滿感激，自然就充滿了幸福感。瑜伽人有自己的朋友圈，有共同的愛好，情緒低落時互相安慰打氣，一起進步，不離不棄。瑜伽人能夠站在別人的角度考慮問題，換個角度看問題，客觀有效的處理問題，一切問題都不是問題。瑜伽人需要學習體式，解剖學，呼吸法，冥想，休息術…..瑜伽是很古老的哲學，學習讓我們充滿活力，運用大腦，持續(xù)進步。對于我來說，瑜伽是分階段的，前幾年是在練身形，后面就是練心了。成都從零開始瑜伽教練培訓工資多少練習身體的平衡感，體...

瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴張的瑜伽市場卻出現(xiàn)了嚴重的資源問題——瑜伽健身導師的大量短缺。根據(jù)09年有關瑜伽協(xié)會的統(tǒng)計，目前國內(nèi)瑜伽導師市場缺口高達10多萬人！因此瑜伽導師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業(yè)，而受過正規(guī)培訓的專業(yè)瑜伽導師、瑜伽教練更成了市場上的新寵兒。隨著瑜伽愛好者這一群體的進一步擴大，這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市，瑜伽導師的月收入一直呈直線上升趨勢，目前已達到...

近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時期，越來越多的人喜歡上了瑜伽，而且很想去系統(tǒng)學習瑜伽，一方面希望通過瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好，另一方面也是希望自己以后能夠進階為瑜伽老師。那么有人會問：“零基礎可以報瑜伽教練班嗎？”當然是可以的。一般人都以為有一定基礎的人才能參加瑜伽教練班。其實不然。教練班是沒有任何基礎的學員系統(tǒng)進入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓出來的學員普遍知識存儲量更多、學習能力更強。如果你是都市白領，可以通過瑜伽教練班的學習來改善自己的亞健康狀態(tài)，讓自己的身體越來越健康。如果你是學生，可以通過瑜伽教練班的培訓去擴大自己的社交圈，給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽，更應該去...

練瑜伽，大家都知道，我們?nèi)梭w常見的亞健康肩頸腰背部等疼痛，基本都發(fā)生在脊柱上，此外，某些髖部、膝蓋等疼痛，也可能是由于脊柱太過于僵硬或者出現(xiàn)問題，而導致的代償。因此，每天堅持練習貓牛式，不僅可以非常有效的緩解肩頸腰背部疼痛，而且每天練習對脊柱進行保養(yǎng)，也可以有效的避免脊柱出現(xiàn)問題而導致其他關節(jié)代償。而練瑜伽，貓牛式是真的很簡單嗎？可能你一直想錯了。練瑜伽，很多伽人覺得貓牛式太過于簡單，可能是練習方法的問題，在大眾課程中，因為時間以及人數(shù)太多的問題，瑜伽老師，在引導這個體式的時候，可能會簡單的說，吸氣，踏腰，抬頭，呼氣，拱背，眼睛看肚臍。伸展肌伸展肌肉時，淋巴循環(huán)得到了促進。四川沒有基礎學瑜伽教...

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時，而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質了，容貌甚至逆生長。長期堅持瑜伽練習，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個人的人生標簽，堅持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰，而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅持10年，本身就是很了不起了，對你來說，瑜伽不僅 是修身更是修心了，長期堅持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質，體能狀態(tài)，精神等站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你會發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友，她們一定很羨慕你！比較好先做一些瑜伽暖身動作，...

?練習瑜伽時，有很多事項是需要注意的。那練習瑜伽需要注意什么呢？事項需注意：1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴重健康問題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關節(jié)損傷、近期做過手術、處于孕期，在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習。2、在練習陰瑜伽前，比較好不要噴香水，因為香水氣味濃，練習時又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對身體健康沒有益處，而且也容易分神。3、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。4、再練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。5、日常勞累過度，身體疲憊，比較好不要馬上練習陰瑜伽，因稍微休息后，再進行練習，讓整個人處于放松狀態(tài)。6、...

瑜伽科學將人的身體比作汽車，食物則比作引擎的燃料，燃料質量越高，汽車性能越高。食物，對我們身心和精神的健康有巨大的影響。因此，飲食在瑜伽生活方式中，是至關重要的一環(huán)。蔬菜水果谷物堅果蜂蜜屬于悅性食物，肉食雞蛋算是惰性食物。悅性食物易于消化，可以給身體帶來活力，潔凈身體。惰性食物吃多了會擾亂心緒，不利于健康。說白了，瑜伽里說的那些“吃干凈健康的食物，和潔凈的水”一點都沒有錯，和金老爺子筆下的小龍女簡直是同屬一門的門派要求。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。成都0基礎瑜伽教練培訓好找工作嗎瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽（Astan...

還有兩個問題問：瑜伽“零基礎”適合這個培訓嗎？答：可以。培訓就是針對零基礎教學，循序漸進，我們的培訓將瑜伽知識轉化為恰當?shù)募记煞椒ń探o學員們，讓獨特的瑜伽理念在教學相長中自由流動，讓學員不光是作瑜伽練習，而是積極成長為一名瑜伽教學者。作為瑜伽健康生活理念的傳播者，瑜伽之到讓學員們能夠有效理解、掌握、傳播瑜伽。問：畢業(yè)后推薦工作嗎？答：瑜伽市場的廣闊性，在進入瑜伽后，學員們會深切感受到，瑜伽之到的學員畢業(yè)后不會為工作發(fā)愁。對于瑜伽之到學員，完全可以留在我校擔任助理教練。另外，與多家瑜伽館良好的合作關系也是瑜伽之到的優(yōu)勢之一，能確保推薦學員就業(yè)。只因萬物不同造物有異初學者會發(fā)現(xiàn)，不同的瑜伽館，流派...

在每一個新的循環(huán)中，感覺的出現(xiàn)與消散都是自然的轉變，自然的更新。在這種拆分與更新中產(chǎn)生力量。放松的要素：輕松自由的呼吸與有意識呼吸的結合由放松帶來的不費力的用力源自體內(nèi)輕松自由呼吸。這類呼吸是滋養(yǎng)的、安定的、從容的和平靜的。它要求思想慢慢的集中，意識到身體的變化。所謂意識就是要去觀察—就像你觀察美麗的花園、一道風景或一副藝術作品—不帶審視的觀察。要達此目的，試著做以下兩步練習：第一步仰臥并有意識地深呼吸。當你子吸氣與呼氣時，能感覺到你的胸廓如何有力地擴張再回縮。你的感覺如何？休息一會兒。第二步下面從想象開始體驗放松。想象你的肺坐落在胸廓里，兩側胸廓里各有一個肺，頂端到達鎖骨，底面則棲息于膈上。...

智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。平常人所說的知識局限于生命和物質的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內(nèi)在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。業(yè)瑜伽業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內(nèi)心的世界，通過內(nèi)性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡...

熱瑜伽對于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想排毒的人。心臟病、、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術后不久不可練習；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌拢纯瓷眢w是否能接受。特點：出汗可以帶走體表的，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人...

學瑜伽需要考證嗎？考一個要多少錢？怎么考？對于任何行業(yè)來說，瑜伽之到技術都能使自己更加專業(yè)化，也可以在行業(yè)中立足，也可以在同一行業(yè)保持更好的競爭，瑜伽行業(yè)是也是如此，如果你想從事瑜伽，可能會有很多人都會想到考一個瑜伽教練證，考一個瑜伽教練證需要多少錢，這也是大多數(shù)人比較關注的一件事兒。接下來就隨瑜伽之到一起來看看吧?？艰べぷC我們都知道瑜伽本身也都經(jīng)歷了幾百年或者上千年的發(fā)展歷史，我們能夠感受到真正的瑜伽本質就足夠了，創(chuàng)造不是我們應該討論的，也不是拿來開別人的玩笑，不同派系有不同的瑜伽種類，但要成功必須從基本的瑜伽開始學。同樣是老師的一年經(jīng)驗和二年經(jīng)驗，或者是五年經(jīng)驗和十年經(jīng)驗的瑜伽老師的價格瑜...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降?，F(xiàn)在，如果你愿意，請將這種呼吸帶到瑜伽體式中，注意所達到的放松程度。放松生理學—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會影響生理學的各個方面，但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對環(huán)境中應激的或安定的刺激作出基本反應，神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機體控制系統(tǒng)。如果我們感覺到某種應激性刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會誘導交感反應即搏斗—逃逸—凍結反應。反應出現(xiàn)時，身體會進入高度警覺狀態(tài)。當神經(jīng)系統(tǒng)...

寫到這里，不禁有人要說了，這么說來瑜伽和小龍女的“古墓派”，還真挺像一家老板開的門派。也就是說，瑜伽確實可以讓人永駐青春，只要好好練，各個都是小龍女咯？其實也并不是，好像圣人之所以為圣人，并不是因為他懂得的道理我們不懂，而是我們都懂的道理只有圣人真真正正去做了，并且做到了。瑜伽的八支，瑜伽人都明白，但有多少人可以在瑜伽墊外的生活里也可以做到？八支瑜伽的飲食要求，我們都聽說過，但又有多少人可以做到不吃肉不喝酒？反正，我做不到。所以，沒有那份與生俱來的能力和定力，也就不是誰都可以做到小龍女那樣的“不老”。瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內(nèi)容。四川哪里有瑜伽教練培訓好找工作嗎學瑜伽需要考證嗎？考...

站立前屈1、山式站立，雙腳并攏，雙臂自然向下。2、雙腿保持不動，身體從髖部開始向前折疊，雙臂在身前向下伸展，直至雙手觸地。3、雙腳踮起，腳尖踮地，保持雙腿伸直，臀部隆起，背部伸展。4、如果覺得動作難度較大，雙腳可以適當分開，雙腿稍微彎曲，這樣可以降低動作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立，右腿向后邁出一大步，保持左腿呈弓步姿勢，腳掌朝向前方；右腿向后伸展，右腳向內(nèi)旋轉45度。2、雙臂向上伸展，雙掌在頭部上方合十，眼睛看向前上方。3、背部伸直，胸前打開，腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立，左腿向后撤出一大步，左腳向內(nèi)適當旋轉；右腿向前作弓步壓下，腳掌朝向前方。2、雙臂打開，右臂向前，左臂向后...

瑜伽屬于有氧運動，而有氧練習能使心血管系統(tǒng)功能得到顯眼增強，練瑜伽的時候，心臟跳動加快，心肌力量增加，對全身血液循環(huán)起到了促進作用，從而有利于心臟健康。瑜伽是通過身體、心智、能量的互動，找到或者創(chuàng)造出一個平衡。這種平衡的力量，可以喚醒人們意識。衷心地希望更多人開始練習瑜伽并能從中受益。隨著練習，許多伽人會體會到瑜伽帶來的心理和情感上的好處，即使您日復一日地練習相同的順序，您也會注意到自己的身體不會有完全相同的感覺，頭腦也不會。有時，瑜伽會讓你輕松自在，而有時它會讓你活力滿滿。瑜伽可以幫助您留在當下并清明頭腦。瑜伽練習不僅可以幫助您放松身體，還可以幫助你放松大腦。據(jù)研究，瑜伽會對與某些大...

如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于排出。雙人瑜伽在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。瑜伽方法器材編輯瑜伽修煉方法瑜伽的八支行法：為了實現(xiàn)“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽...

但與歐美、港臺的市場情況相比，國內(nèi)的瑜伽行業(yè)雖然發(fā)展迅速潛力巨大，但是由于人們對瑜伽古老而深奧的文化內(nèi)涵知之有限，從而導致國內(nèi)沒有經(jīng)過行業(yè)標準檢驗的小型瑜伽館和沒有經(jīng)過正規(guī)專業(yè)培訓就濫竽充數(shù)匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是。而許多教練培訓機構更是存在著進入門檻低、培訓時間短、教學質量差等損害學員切身利益的混亂狀況。這些情況嚴重阻礙和破壞了中國瑜伽行業(yè)的健康有序發(fā)展。如何選擇專業(yè)與合適自己的瑜伽教練：一、首先他是專業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。二、他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽...

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時，而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質了，容貌甚至逆生長。長期堅持瑜伽練習，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個人的人生標簽，堅持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰，而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅持10年，本身就是很了不起了，對你來說，瑜伽不僅 是修身更是修心了，長期堅持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質，體能狀態(tài)，精神等站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你會發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友，她們一定很羨慕你！瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉動...

寫到這里，不禁有人要說了，這么說來瑜伽和小龍女的“古墓派”，還真挺像一家老板開的門派。也就是說，瑜伽確實可以讓人永駐青春，只要好好練，各個都是小龍女咯？其實也并不是，好像圣人之所以為圣人，并不是因為他懂得的道理我們不懂，而是我們都懂的道理只有圣人真真正正去做了，并且做到了。瑜伽的八支，瑜伽人都明白，但有多少人可以在瑜伽墊外的生活里也可以做到？八支瑜伽的飲食要求，我們都聽說過，但又有多少人可以做到不吃肉不喝酒？反正，我做不到。所以，沒有那份與生俱來的能力和定力，也就不是誰都可以做到小龍女那樣的“不老”。你練沒練瑜伽 ， 看背影就知道了 ，凹凸有致的身體線條 透露女性之美和優(yōu)雅。成都0基礎瑜伽...

近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時期，越來越多的人喜歡上了瑜伽，而且很想去系統(tǒng)學習瑜伽，一方面希望通過瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好，另一方面也是希望自己以后能夠進階為瑜伽老師。那么有人會問：“零基礎可以報瑜伽教練班嗎？”當然是可以的。一般人都以為有一定基礎的人才能參加瑜伽教練班。其實不然。教練班是沒有任何基礎的學員系統(tǒng)進入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓出來的學員普遍知識存儲量更多、學習能力更強。如果你是都市白領，可以通過瑜伽教練班的學習來改善自己的亞健康狀態(tài)，讓自己的身體越來越健康。如果你是學生，可以通過瑜伽教練班的培訓去擴大自己的社交圈，給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽，更應該去...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降?，F(xiàn)在，如果你愿意，請將這種呼吸帶到瑜伽體式中，注意所達到的放松程度。放松生理學—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會影響生理學的各個方面，但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對環(huán)境中應激的或安定的刺激作出基本反應，神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機體控制系統(tǒng)。如果我們感覺到某種應激性刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會誘導交感反應即搏斗—逃逸—凍結反應。反應出現(xiàn)時，身體會進入高度警覺狀態(tài)。當神經(jīng)系統(tǒng)...

練習身體的平衡感，體會對身體的掌控力。瑜伽練習會綜合練習身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定，幫助提升注意力和專注力，緩解疲勞，增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習奠定基礎。練習身體的平衡感，體會對身體的掌控力。瑜伽練習會綜合練習身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定，幫助提升注意力和專注力，緩解疲勞，增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習奠定基礎。而瑜伽就是一種很好的健身方式，特別是對于女性來說，瑜伽不能夠平心靜氣鍛煉身體，還能夠讓女性的精神得到放松起到增強身體柔韌度的作用。而在瑜伽中根據(jù)自己想要練習的方面，可以選擇不同練瑜伽的方式，其中瑜伽平衡體式就主要是增加人體平衡性。1.腹部收緊區(qū)別于吸腹部變成肋骨外翻。首先...

我們經(jīng)常聽到瑜伽館里的戶籍顧問說，練習瑜伽如何如何好，身材怎樣，皮膚怎樣，精神狀態(tài)怎樣，簡直把瑜伽說成了嫦娥的靈丹妙藥，吃了以后就差羽化身天就此不老了。金庸小說里，有兩個人是出了名的不老。個就是女神小龍女，對于她外貌的描寫，金庸老爺子極盡各種詞匯氣氛烘托。比如她出場的時候就已經(jīng)16歲的少女模樣了。而這么一顆“嫩芽”，在那些老道士眼里已經(jīng)是封存了些時日的“凍顏”。后來在古墓里和楊過一待又是些時日，臭小子長成了少年郎，她依然16。掉到崖底，楊過滄桑成了大叔。但十六年過去了…小龍女依然看著16……行此十二少，乃養(yǎng)生之都契也。多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑...

練習身體的平衡感，體會對身體的掌控力。瑜伽練習會綜合練習身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定，幫助提升注意力和專注力，緩解疲勞，增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習奠定基礎。練習身體的平衡感，體會對身體的掌控力。瑜伽練習會綜合練習身體的平衡感、耐性和穩(wěn)定，幫助提升注意力和專注力，緩解疲勞，增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習奠定基礎。而瑜伽就是一種很好的健身方式，特別是對于女性來說，瑜伽不能夠平心靜氣鍛煉身體，還能夠讓女性的精神得到放松起到增強身體柔韌度的作用。而在瑜伽中根據(jù)自己想要練習的方面，可以選擇不同練瑜伽的方式，其中瑜伽平衡體式就主要是增加人體平衡性。1.腹部收緊區(qū)別于吸腹部變成肋骨外翻。首先...

熱瑜伽對于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想排毒的人。心臟病、、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術后不久不可練習；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌拢纯瓷眢w是否能接受。特點：出汗可以帶走體表的，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人...

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如的各種嚴重病癥。改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內(nèi)而外自然發(fā)生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發(fā)現(xiàn)身體的緊張度下降?，F(xiàn)在，如果你愿意，請將這種呼吸帶到瑜伽體式中，注意所達到的放松程度。放松生理學—神經(jīng)系統(tǒng)雖然放松會影響生理學的各個方面，但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。由于能對環(huán)境中應激的或安定的刺激作出基本反應，神經(jīng)系統(tǒng)被稱作機體控制系統(tǒng)。如果我們感覺到某種應激性刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會誘導交感反應即搏斗—逃逸—凍結反應。反應出現(xiàn)時，身體會進入高度警覺狀態(tài)。當神經(jīng)系統(tǒng)...