伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態(tài)，讓精神狀態(tài)變得更好，心情處在愉悅的情況當中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當中，疲憊的感覺就很容易出現，這個時候就可以進行瑜伽呼吸法來把身體里面的一些廢氣排出，這樣疲憊以及緊張的感覺自然也可以消失不見。如今很多人都非常喜歡用瑜伽來鍛煉自己的身體，認為瑜伽可以讓自己的身體變得柔軟，從而也能夠鍛煉自己的身體健康，但是也有更多的人都表示瑜伽可以能夠減少自己的骨質疏松。瑜伽的好處有什么？一起來看看吧！成都哪里有瑜伽教練培訓要多久若想考取國家人力資源和社會保障部所下發(fā)的官方證書，則需...

學瑜伽需要考證嗎？考一個要多少錢？怎么考？對于任何行業(yè)來說，瑜伽之到技術都能使自己更加專業(yè)化，也可以在行業(yè)中立足，也可以在同一行業(yè)保持更好的競爭，瑜伽行業(yè)是也是如此，如果你想從事瑜伽，可能會有很多人都會想到考一個瑜伽教練證，考一個瑜伽教練證需要多少錢，這也是大多數人比較關注的一件事兒。接下來就隨瑜伽之到一起來看看吧。考瑜伽證我們都知道瑜伽本身也都經歷了幾百年或者上千年的發(fā)展歷史，我們能夠感受到真正的瑜伽本質就足夠了，創(chuàng)造不是我們應該討論的，也不是拿來開別人的玩笑，不同派系有不同的瑜伽種類，但要成功必須從基本的瑜伽開始學。同樣是老師的一年經驗和二年經驗，或者是五年經驗和十年經驗的瑜伽老師的價格瑜...

注意肺的升降會帶動胸廓的起伏。不要用你的意志控制，要讓它由內而外自然發(fā)生，這時，你可能會感到胸廓更輕松而且擴張更多。同時，會感到呼氣變得更柔和、更從容，人仿佛置身于山頂，讓呼吸貫穿全身—雙肺柔和地升降帶動胸廓柔和的起伏。這時你會發(fā)現身體的緊張度下降。現在，如果你愿意，請將這種呼吸帶到瑜伽體式中，注意所達到的放松程度。放松生理學—神經系統(tǒng)雖然放松會影響生理學的各個方面，但是它所作用的主要系統(tǒng)是神經系統(tǒng)。由于能對環(huán)境中應激的或安定的刺激作出基本反應，神經系統(tǒng)被稱作機體控制系統(tǒng)。如果我們感覺到某種應激性刺激，神經系統(tǒng)會誘導交感反應即搏斗—逃逸—凍結反應。反應出現時，身體會進入高度警覺狀態(tài)。當神經系統(tǒng)...

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如的各種嚴重病癥。改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀...

瑜伽經過幾千年的發(fā)展演變，已經衍生出很多派別。正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調息；昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來說都是通往精神世界的工具。瑜伽流派體系印度河文明吠陀瑜伽（VedicYoga）印度傳統(tǒng)瑜伽業(yè)瑜伽智瑜伽密教瑜伽(ShivasmYoga)奉愛瑜伽王瑜伽曼陀羅瑜伽綜合瑜伽哈他瑜伽（HathaYoga）吉瓦穆克提瑜伽阿斯湯...

站立前屈1、山式站立，雙腳并攏，雙臂自然向下。2、雙腿保持不動，身體從髖部開始向前折疊，雙臂在身前向下伸展，直至雙手觸地。3、雙腳踮起，腳尖踮地，保持雙腿伸直，臀部隆起，背部伸展。4、如果覺得動作難度較大，雙腳可以適當分開，雙腿稍微彎曲，這樣可以降低動作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立，右腿向后邁出一大步，保持左腿呈弓步姿勢，腳掌朝向前方；右腿向后伸展，右腳向內旋轉45度。2、雙臂向上伸展，雙掌在頭部上方合十，眼睛看向前上方。3、背部伸直，胸前打開，腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立，左腿向后撤出一大步，左腳向內適當旋轉；右腿向前作弓步壓下，腳掌朝向前方。2、雙臂打開，右臂向前，左臂向后...

智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。平常人所說的知識局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創(chuàng)造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。業(yè)瑜伽業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導將精力集中于內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡...

在體式習練中緩慢自然的呼氣可以為身體細胞帶來寧靜，放松面部的肌肉，釋放眼、耳、鼻、舌、皮膚各種感官的所有緊張。大腦持續(xù)不斷的與行為臟器進行交流，而當這一切發(fā)生時我們的大腦將會變空，所有念頭都禁止了，恐懼和焦慮也就無法入侵。當你具備這種能力時就能高效低耗的從事各項日常生活而不再耗費我們的生命能量，內心變得寧靜安詳，不再受壓力所困。瑜伽呼吸能夠讓內臟得到有效的按揉，讓循環(huán)系統(tǒng)得到調節(jié)，消化系統(tǒng)也可以變得更好，讓腹腔內增強，呼吸的快慢好好的控制，緊張的情緒就能得到緩解，還可以讓心跳的速度減慢。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。四川特色瑜伽教練培訓機構 生理學家的一項研究表明，瑜伽可以促進人體...

長期的規(guī)律性瑜伽練習對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數量，因此長期適量的規(guī)律練習瑜伽是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。練習瑜伽能夠變瘦。瑜伽屬于有氧運動，通過長時間的堅持，可以使脂肪消耗，達到變瘦變瘦的目的。另外，練習瑜伽還可以增加快樂的心情，對于某些食物的欲望會相應的減少。瑜伽通過練習，不斷的堅持，如果配合合理的低熱量飲食，變瘦的效果會更好。瑜伽不僅可以通過肉體進行訓練，對于精神，特別變瘦所需要的一種堅持，具有很好的調節(jié)和鍛煉的作用。瑜伽通過堅持獲得的幸福感，可以使這項運動不斷的堅持，使變瘦能夠成功，達到想要的結果。長期練習瑜伽可以給你...

瑜伽之到，“之”是去往的意思，“到”瑜伽之到到達，寓意去往到達瑜伽，瑜伽之到致力于純粹瑜伽方法的教授和傳播，同時吸收和學習現代前沿的練習科學，讓瑜伽練習更合理，更高效，更有趣。為熱愛瑜伽的習練者們提供一個良好的瑜伽之到的可持續(xù)發(fā)展的瑜伽空間，同時為致力成為一名瑜伽之到瑜伽老師的伽人們提供正統(tǒng)的、專業(yè)的技術指導，為未來瑜伽的發(fā)展與傳承奉上自己的一份力量，讓真正的瑜伽走進我們的生活，帶領我們的身心回到瑜伽之到初的狀態(tài)。在這里，我們有一個愿景許你，為愿意給付出時間與努力的你，標識一道通往的瑜伽大門，開啟一段正統(tǒng)而科學的瑜伽旅程，全心助力你在瑜伽之到加速成長。瑜伽之到有一套完整的課程體系，包含縝密的思...

瑜伽練習可以按摩到內臟,排除,增強五臟六腑的功能,預防或緩解一些慢性病?，F代人生活節(jié)奏快、工作壓力大,不少人睡眠質量都存在問題。瑜伽可以幫助放松全身肌肉,平靜身心,改善失眠狀態(tài),提高睡眠質量。不少人都會有高低肩、含胸駝背、X/O型腿等體態(tài)問題,瑜伽可以幫助改善體態(tài)問題,保持形體美麗。瑜伽久了,你會發(fā)現身體素質變好了,也提高了,不容易感冒,而且全身溫暖。運動使人快樂。當你堅持練習瑜伽,腦內分泌的內啡肽會使你心情愉悅,減少煩惱和憂愁。因為瑜伽帶來的好處多多,所以很多人想要投身瑜伽行業(yè),那我們選擇一家的培訓學校完全是很必要的,作為瑜伽培訓學院的瑜伽之到,針對零基礎的教學課程,導師根據當下市場潮流的課...

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如的各種嚴重病癥。改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)...

瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如的各種嚴重病癥。改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有...

瑜伽練習可以按摩到內臟,排除,增強五臟六腑的功能,預防或緩解一些慢性病。現代人生活節(jié)奏快、工作壓力大,不少人睡眠質量都存在問題。瑜伽可以幫助放松全身肌肉,平靜身心,改善失眠狀態(tài),提高睡眠質量。不少人都會有高低肩、含胸駝背、X/O型腿等體態(tài)問題,瑜伽可以幫助改善體態(tài)問題,保持形體美麗。瑜伽久了,你會發(fā)現身體素質變好了,也提高了,不容易感冒,而且全身溫暖。運動使人快樂。當你堅持練習瑜伽,腦內分泌的內啡肽會使你心情愉悅,減少煩惱和憂愁。因為瑜伽帶來的好處多多,所以很多人想要投身瑜伽行業(yè),那我們選擇一家的培訓學校完全是很必要的,作為瑜伽培訓學院的瑜伽之到,針對零基礎的教學課程,導師根據當下市場潮流的課...

瑜伽，一個優(yōu)雅和輕盈的代名詞，近乎完美的身材，令人艷羨的姿態(tài)，瑜伽老師的美，來源于氣質和生活。那么，你想成為一名的瑜伽培訓教練嗎？放下疲憊的工作，沉浸在冥想和舒展中度過人生美好的歲月，也許，這才是你真正需要的生活！人常說，生命中的歲月靜好，都是因為有人在負重前行。但我們要說，外人眼里的歲月靜好，都是因為自己的負重前行，想要變成一名的瑜伽老師，除了想之外，學習和進步都是主要、也重要的階段。一年的時間能夠完成一次環(huán)球航行，也足夠從一個瑜伽小白變成的瑜伽老師，夢想中的生活，往往與你近在咫尺。學習能夠取得進步，重要的是選擇爭取的方向去努力。瑜伽學習重要的也是如此，選擇業(yè)內的老師學習，才能事半功倍。瑜伽...

伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態(tài)，讓精神狀態(tài)變得更好，心情處在愉悅的情況當中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當中，疲憊的感覺就很容易出現，這個時候就可以進行瑜伽呼吸法來把身體里面的一些廢氣排出，這樣疲憊以及緊張的感覺自然也可以消失不見。如今很多人都非常喜歡用瑜伽來鍛煉自己的身體，認為瑜伽可以讓自己的身體變得柔軟，從而也能夠鍛煉自己的身體健康，但是也有更多的人都表示瑜伽可以能夠減少自己的骨質疏松。瑜伽的好處有什么？一起來看看吧！四川學習瑜伽教練培訓機構因為面對生活快節(jié)奏，高壓力，多焦慮，相對來說，瑜伽的人，可...

我們經常聽到瑜伽館里的戶籍顧問說，練習瑜伽如何如何好，身材怎樣，皮膚怎樣，精神狀態(tài)怎樣，簡直把瑜伽說成了嫦娥的靈丹妙藥，吃了以后就差羽化身天就此不老了。金庸小說里，有兩個人是出了名的不老。個就是女神小龍女，對于她外貌的描寫，金庸老爺子極盡各種詞匯氣氛烘托。比如她出場的時候就已經16歲的少女模樣了。而這么一顆“嫩芽”，在那些老道士眼里已經是封存了些時日的“凍顏”。后來在古墓里和楊過一待又是些時日，臭小子長成了少年郎，她依然16。掉到崖底，楊過滄桑成了大叔。但十六年過去了…小龍女依然看著16……行此十二少，乃養(yǎng)生之都契也。多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑...

瑜伽體式大全-瑜伽肩倒立式：瑜伽肩倒立式是瑜伽之到重要的瑜伽體式之一，能瑜伽之到增進人體健康和臟器功能。練習頻率：2~4次/周，1~2組/次難度系數：★★★★★做法與步驟：1、仰臥，雙腿并攏，伸直，雙臂放于體側，手掌貼地。2、吸氣，保持雙腿并攏，伸直，同時雙掌輕輕用力向下按，收縮腹部，將雙腿抬起至與地面垂直3、呼氣，將臀部抬離地面，升起髖部，脊椎逐節(jié)抬里地面，帶動雙腿向頭頂上方伸展，使雙腿與地面平行。雙手托住后腰部，手肘彎曲，上臂緊貼地面。4、初學者開始練習肩倒立式時瑜伽之到好靠著墻或有瑜伽教練幫忙輔助練習。由于肩倒立難度較大，在練習過程中，可考慮用替代動作來完成。5、保持正常呼吸，慢慢撐起軀...

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時，而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質了，容貌甚至逆生長。長期堅持瑜伽練習，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個人的人生標簽，堅持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰，而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅持10年，本身就是很了不起了，對你來說，瑜伽不僅 是修身更是修心了，長期堅持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質，體能狀態(tài)，精神等站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你會發(fā)現體能狀態(tài)一點不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友，她們一定很羨慕你！自主按摩和滋養(yǎng)內臟，子宮、卵...

瑜伽屬于有氧運動，而有氧練習能使心血管系統(tǒng)功能得到顯眼增強，練瑜伽的時候，心臟跳動加快，心肌力量增加，對全身血液循環(huán)起到了促進作用，從而有利于心臟健康。瑜伽是通過身體、心智、能量的互動，找到或者創(chuàng)造出一個平衡。這種平衡的力量，可以喚醒人們意識。衷心地希望更多人開始練習瑜伽并能從中受益。隨著練習，許多伽人會體會到瑜伽帶來的心理和情感上的好處，即使您日復一日地練習相同的順序，您也會注意到自己的身體不會有完全相同的感覺，頭腦也不會。有時，瑜伽會讓你輕松自在，而有時它會讓你活力滿滿。瑜伽可以幫助您留在當下并清明頭腦。瑜伽練習不僅可以幫助您放松身體，還可以幫助你放松大腦。據研究，瑜伽會對與某些大...

許多初練瑜伽的朋友，一開始就迫不及待地去練習劈叉、倒立等高難度體式，結果效果并不理想。如果一開始就去練習那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實，肌肉的韌性和關節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會造成運動損傷，挫傷我們的練習熱情。小編向大家推薦10個初學者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開始練習，循序漸進，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹式1、左腳單腿站立...

一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。瑜伽其他瑜伽流派昆達利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時保持...

一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。瑜伽其他瑜伽流派昆達利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時保持...

學瑜伽需要考證嗎？考一個要多少錢？怎么考？對于任何行業(yè)來說，瑜伽之到技術都能使自己更加專業(yè)化，也可以在行業(yè)中立足，也可以在同一行業(yè)保持更好的競爭，瑜伽行業(yè)是也是如此，如果你想從事瑜伽，可能會有很多人都會想到考一個瑜伽教練證，考一個瑜伽教練證需要多少錢，這也是大多數人比較關注的一件事兒。接下來就隨瑜伽之到一起來看看吧?？艰べぷC我們都知道瑜伽本身也都經歷了幾百年或者上千年的發(fā)展歷史，我們能夠感受到真正的瑜伽本質就足夠了，創(chuàng)造不是我們應該討論的，也不是拿來開別人的玩笑，不同派系有不同的瑜伽種類，但要成功必須從基本的瑜伽開始學。同樣是老師的一年經驗和二年經驗，或者是五年經驗和十年經驗的瑜伽老師的價格瑜...

如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于排出。雙人瑜伽在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。瑜伽方法器材編輯瑜伽修煉方法瑜伽的八支行法：為了實現“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽...

瑜伽之到，“之”是去往的意思，“到”瑜伽之到到達，寓意去往到達瑜伽，瑜伽之到致力于純粹瑜伽方法的教授和傳播，同時吸收和學習現代前沿的練習科學，讓瑜伽練習更合理，更高效，更有趣。為熱愛瑜伽的習練者們提供一個良好的瑜伽之到的可持續(xù)發(fā)展的瑜伽空間，同時為致力成為一名瑜伽之到瑜伽老師的伽人們提供正統(tǒng)的、專業(yè)的技術指導，為未來瑜伽的發(fā)展與傳承奉上自己的一份力量，讓真正的瑜伽走進我們的生活，帶領我們的身心回到瑜伽之到初的狀態(tài)。在這里，我們有一個愿景許你，為愿意給付出時間與努力的你，標識一道通往的瑜伽大門，開啟一段正統(tǒng)而科學的瑜伽旅程，全心助力你在瑜伽之到加速成長。瑜伽之到有一套完整的課程體系，包含縝密的思...

瑜伽練習可以按摩到內臟,排除,增強五臟六腑的功能,預防或緩解一些慢性病。現代人生活節(jié)奏快、工作壓力大,不少人睡眠質量都存在問題。瑜伽可以幫助放松全身肌肉,平靜身心,改善失眠狀態(tài),提高睡眠質量。不少人都會有高低肩、含胸駝背、X/O型腿等體態(tài)問題,瑜伽可以幫助改善體態(tài)問題,保持形體美麗。瑜伽久了,你會發(fā)現身體素質變好了,也提高了,不容易感冒,而且全身溫暖。運動使人快樂。當你堅持練習瑜伽,腦內分泌的內啡肽會使你心情愉悅,減少煩惱和憂愁。因為瑜伽帶來的好處多多,所以很多人想要投身瑜伽行業(yè),那我們選擇一家的培訓學校完全是很必要的,作為瑜伽培訓學院的瑜伽之到,針對零基礎的教學課程,導師根據當下市場潮流的課...

比如：腰曲過大骨盆前傾腰曲過大骨盆后傾。從瑜伽的角度出發(fā)，先伸展獲得空間，然后建立力量穩(wěn)定平衡。所以臀部的力量同樣要辯證對待，不要為了翹臀而翹臀，畢竟健康的美才是真的美，瑜伽遵循平衡定律，莫顧此失彼。細心觀察不難發(fā)現的現象是，看上去臀部線條特別好，但一坐到地板上的時候根基不在坐骨，骶髂關節(jié)處充當了根基，夸張點甚至有人坐到腰椎上了，骨盆處于后傾的位置。這樣的提臀影響到了生理功能，那就失去美的意義了。從瑜伽的角度說，身體是一個圓，牽一發(fā)而動全身，腹部的問題，比如產后腹直肌的修復，要有局部觀，也要有整體觀去看待腹部和背部、腰部的關聯；同樣臀部的練習也一樣，臀腿，臀腹，臀腰等關聯。城門失火殃及池魚，貌...

瑜伽人不練瑜伽就會覺得少了什么，每天練習，每天進步，學會與自己相處，與自己對話，沒有時間去計較其他事情，瑜伽中承載著所有的快樂，瑜伽教會我們關注當下，不為過去的事沮喪，不為未來的事擔憂，既然回不到過去，掌控不了未來，那就開心平和地滿足于當下。調查顯示，平均上過冥想訓練的人要比其他人多開心20%，普遍心態(tài)平和，更有能力處理人際關系，有同情心，同理心，和反省的能力。有時候盡管我們努力做一件事，但總會事與愿違，所以做好自己，盡力而為，然后放手，也就沒有遺憾了。瑜伽的人經絡通暢，有柔韌，有力量，身體靈活，平衡力好，身體健康，心情也就好。瑜伽人自控力好，不熬夜，早睡早起。睡眠質量高，經歷充沛...

如果身體出現疼痛，也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手，從易從緩，逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。瑜伽艾揚格瑜伽95歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。艾揚格從小體弱多病，初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度達到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連簡單的姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創(chuàng)建了的、具有效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為講究練習方法，它可以協(xié)調身體平衡...