隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，生活壓力越來(lái)越大，休息日加班，已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)人士又痛恨卻又無(wú)奈的話題！熬夜加班、休息日加班、節(jié)假日加班、帶病加班...甚至是出去休假旅游也要帶著電腦，手機(jī)7x24小時(shí)開(kāi)機(jī)。早期研究顯示，過(guò)長(zhǎng)的工作時(shí)間有可能引起血壓升高、心律加快等，并導(dǎo)致心臟病突發(fā)。近年來(lái)，很多正是青春時(shí)期的青年因?yàn)榧影喙ぷ鳎斐尚呐K病發(fā)作，早早的給生命劃上了句號(hào)。近日，南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)表了一篇報(bào)告，報(bào)告表明，在工作時(shí)間之外的時(shí)間處理工作，會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生重大影響，增加壓力、情緒疲憊、頭部疼痛和背痛的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員還警告說(shuō)，在家中不斷等待工作通知會(huì)影響新陳代謝和***，使人更容易受到***、血壓高和抑郁等嚴(yán)重健康問(wèn)題的影響。對(duì)人生來(lái)說(shuō)，健康并不是目的，但它是第1個(gè)條件。福建青少年身心健康素質(zhì)
有西方學(xué)者經(jīng)過(guò)調(diào)查和研究認(rèn)為，我們正在經(jīng)歷一場(chǎng)身體危機(jī)。雖然這種危機(jī)的出現(xiàn)，有當(dāng)前社會(huì)、環(huán)境等很多因素的推動(dòng)，但更多的原因是我們?cè)絹?lái)越傾向于依靠頭腦生活：我們總是在頭腦中想自己要什么，去看、去學(xué)習(xí)別人都在做什么，卻忘記詢問(wèn)我們的心智所存在的這個(gè)身體有哪些感受和聲音，去看它在指引我們走向什么方向?！癥ourbodyisyourmostloyal,lifelongcompanion”。在關(guān)注心智的同事，也多多關(guān)注身體，嘗試讓自己的心理與身體更好地聯(lián)結(jié)起來(lái)，我們才算真正擁有了這個(gè)忠誠(chéng)的伙伴，有了一份，無(wú)論遇到何種境遇，都不會(huì)離開(kāi)我們的支撐。希望更多人都能讓自己的心理愛(ài)護(hù)自己的身體，也讓自己的身體支持內(nèi)心，從而獲得更好的身心狀態(tài)。北京蜀三和教育有“身心療愈師”“親子療愈師”等課程，深入了解自己的身心，讓健康不再遙遠(yuǎn)。女性身心健康重要性身心健康，是人生頭等大事，健康的身體是一切幸福快樂(lè)的源泉。
國(guó)家高度關(guān)注大學(xué)生心理健康，并在一系列與大學(xué)生心理健康相關(guān)的文件中都對(duì)此提出了明確要求。高等院校應(yīng)具備系統(tǒng)的心理健康資源，為大學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。開(kāi)發(fā)與構(gòu)建系統(tǒng)的心理健康資源，采用多樣的心理健康維護(hù)與干預(yù)方法，為促進(jìn)大學(xué)生心理健康設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)出多種可供選擇的方案是各大高校亟待解決的問(wèn)題。國(guó)內(nèi)外都出版有運(yùn)動(dòng)療愈抑郁癥的指南。英國(guó)的“國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所（簡(jiǎn)稱NICE）”在指南中用大篇幅指出：對(duì)于輕中度抑郁癥患者，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)療法作為療愈選擇之一。我國(guó)的《抑郁障礙防治指南（第二版）》中也明確提到運(yùn)動(dòng)療法可用于療愈抑郁癥。體育鍛煉能夠提升個(gè)體的抗壓能力、降低抑郁焦慮水平，能夠改善生物節(jié)律、提高睡眠質(zhì)量，能夠改善新陳代謝、降低疲勞感，能夠增強(qiáng)自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的人際關(guān)系、積極情緒、自尊與自信、道德品質(zhì)、健全人格均具有積極的影響?！读~刀》精神疾病學(xué)分刊在2019年的一項(xiàng)涉及120萬(wàn)人的研究中分析了不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響程度，得出一項(xiàng)重要結(jié)論：經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，其心理健康水平優(yōu)于不參加體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體。
生而為人就有情緒，情緒影響著我們的身心健康、影響著我們的人際關(guān)系、關(guān)乎著我們的生活品質(zhì)。情緒雖然如此重要，但心理學(xué)對(duì)情緒的研究則開(kāi)始的相對(duì)較晚，直到20世紀(jì)70年代，有關(guān)情緒的研究才迅速發(fā)展開(kāi)來(lái)。如今得益于眾多心理學(xué)家的持續(xù)努力，逐漸形成了情緒相關(guān)的豐富的理論模型。**初關(guān)于情緒的研究認(rèn)為：情緒主要是生理刺激造成植物神經(jīng)的反應(yīng)，比如人的悲傷是因?yàn)橄攘飨聹I，進(jìn)而感到悲傷。人是完全被動(dòng)的、引起情緒的原因是單一的。后來(lái)對(duì)情緒的研究認(rèn)為：情緒產(chǎn)生的原因不僅與植物神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，還與***系統(tǒng)、與環(huán)境、認(rèn)知等等有關(guān)。本文主要介紹一下拉扎勒斯的認(rèn)知—評(píng)價(jià)理論，該理論認(rèn)為：情緒是來(lái)自環(huán)境中或好或壞的信息的生理心理反應(yīng)，它依賴于短時(shí)的或持續(xù)的評(píng)價(jià)（Lazarus,1984）。從這個(gè)理論中我們可以了解到，我們面對(duì)情緒是有主動(dòng)性的，通過(guò)調(diào)整認(rèn)知評(píng)價(jià)，可以做情緒的主人。身心健康另外的一個(gè)要素是要保持心情的愉快。
積極老齡化--促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康。以美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校精神類疾病學(xué)系為首的研究小組追蹤調(diào)查了1000余名退伍軍人后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在20歲時(shí)的邏輯分析能力、記憶力和感知力水平，可以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)其62歲之后的大腦認(rèn)知狀況。而后者幾乎不受教育水平、職業(yè)類型和老年后智力訓(xùn)練的影響。這個(gè)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)未免有些悲觀，如果從終***展展的觀點(diǎn)來(lái)看的話，人到老了也可以不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。那么如何促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康呢？認(rèn)知健康(cognitivewell-being/cognitivehealth)是指?jìng)€(gè)體的認(rèn)知功能處于正?；蛄己玫臓顟B(tài)，能夠滿足日常生活的需要。認(rèn)知健康對(duì)于維持老年人的生活自主性和主動(dòng)性起著非常重要的作用，從而影響老年人的生活質(zhì)量。隨著年齡的增長(zhǎng)，個(gè)體的諸多認(rèn)知功能，如加工速度、工作記憶和執(zhí)行功能等均會(huì)出現(xiàn)下降，且老年人認(rèn)知能力水平的下降，還可發(fā)展為輕度認(rèn)知損傷，甚至?xí)D(zhuǎn)變?yōu)槔夏臧V呆，嚴(yán)重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量，加重家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。人生，沒(méi)有那么多來(lái)日方長(zhǎng)。生命脆弱，我們的身體，也真的沒(méi)有想象中能扛。湖南未婚人群身心健康如何平衡
世事難料，誰(shuí)都不清楚下一秒誰(shuí)先來(lái)臨，錢(qián)能夠漸漸地掙，健康的重要性。珍惜現(xiàn)在。福建青少年身心健康素質(zhì)
眾所周知，睡眠不足會(huì)對(duì)日常生活會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，以前的研究表明，在中年人群中，睡眠時(shí)間比自己平均水平短的人與較高的消極情緒、較低的積極情緒、更多的社會(huì)心理壓力、更多的認(rèn)知干擾以及第二天較低的專注力有關(guān)。此前一項(xiàng)使用智能手機(jī)測(cè)量睡眠時(shí)間的研究中，大學(xué)生較短的睡眠時(shí)間與較差的日常情緒和較低的能量感知有關(guān)。在有肌肉骨骼疼痛的年輕人中，較短的活動(dòng)描記術(shù)測(cè)量的睡眠時(shí)間也與較高的次日早晨疼痛強(qiáng)度有關(guān)。這些研究都表明，睡眠不足與日常情緒和身體健康狀況呈負(fù)相關(guān)。然而，它們還缺乏連續(xù)睡眠不足對(duì)日常情緒和身心健康的影響。在這項(xiàng)研究中，Lee調(diào)查了美國(guó)中年研究中1958名相對(duì)健康且受過(guò)良好教育的中年參與者的數(shù)據(jù)，他們都參加了一個(gè)為期8天的美國(guó)日常經(jīng)驗(yàn)研究。參與者回答了一系列與前一晚睡眠時(shí)間和每日幸福感相關(guān)的問(wèn)題。其中，42%的人至少有一晚睡眠不足，比自己通常的睡眠時(shí)間少了1個(gè)半小時(shí)。參與者還被要求報(bào)告28種身體癥狀的發(fā)生情況，包括上呼吸道癥狀（如喉嚨痛、流鼻涕）、疼痛（如頭不疼痛、肌肉酸痛、背痛）、胃腸道癥狀（如胃病、腹瀉）以及其他癥狀。并且，在出現(xiàn)癥狀的日子里，他們還報(bào)告了癥狀的嚴(yán)重程度。福建青少年身心健康素質(zhì)
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